SFF 11 – Jákvæð tjáning tilfinninga
Hefur þú heyrt „Haltu ró þinni“, „Ekki taka þetta persónulega“ eða „Vertu fagleg(ur)“?
Það er oft vel meint… en á villigötum. Tilfinningarnar eru ekki vandinn. Það er skorturinn á leiðum til að tjá þær skýrt og án árásargirni sem kemur okkur í vandræði.
Þar kemur SFF 11 – Jákvæð tjáning tilfinninga – til sögunnar.
Að tjá ≠ að springa. Að tjá ≠ að byrgja inni.
Að tjá sig er að segja sannleikann sinn — af skýrleika, meðvitund og virðingu.
Af hverju þetta er stefnumarkandi fyrir leiðtoga
Þegar þú ert fyrirmynd er stöðugt fylgst með þér. En það þýðir ekki að þú sért ónæm(ur) fyrir sterkum tilfinningum:
Gremja vegna óréttlætis
Vonbrigði eftir mistök
Pirringur vegna skorts á viðurkenningu
Hvernig geturðu þá tjáð tilfinningar án þess að þær komi í bakið á þér? Jákvæð tjáning snýst ekki um að „vera næs“. Hún snýst um að segja það sem skiptir þig máli, til að forðast að draga þig í hlé, springa eða byrgja inni hljóða gremju.
Hún er líka vogarafl í samskiptum: vel tjáð tilfinning skapar tengsl. Hún gefur öðrum tækifæri til að aðlaga sig, skilja og vinna betur saman.
Þessa færni má þjálfa
Þetta snýst ekki um að „stjórna“ tilfinningum heldur beina þeim í farveg. Ekki til að þóknast, heldur til að á þig sé hlustað. Ekki til að skína, heldur til að vernda orkuna þína.
👉 SFF 11 hjálpar þér að:
Þekkja það sem gerist innra með þér (SFF 10)
Nota réttu orðin á réttum tíma
Biðja um það sem þú þarft, án ásakana
Styrkja sambönd — líka á erfiðum stundum
Prófaðu þetta: hugsaðu um nýlegar aðstæður þar sem þú hélst aftur af þér eða sprakkst. Spurðu þig:
– Hvaða tilfinningu fann ég í raun?
– Hvaða þörf var ekki mætt?
– Hvernig hefði ég getað tjáð hana öðruvísi?
🎯 Örskref dagsins: „Ég“-skilaboð (fundarútgáfa)
Fyrir næsta fund, undirbúðu einföld skilaboð til að tjá líðan þína á uppbyggilegan hátt.
Notaðu þetta form:
Ég finn… (tiltekin tilfinning)
Vegna þess að… (aðstæður eða gildi sem um ræðir)
Ég myndi vilja… (beiðni eða tillaga)
💬 Dæmi: „Ég finn fyrir álagi þegar tímamörkum er breytt án umræðu. Ég myndi vilja að við tækjum fimm mínútur til að fara saman yfir breytingarnar.“
Tjáðu án ásakana. Leggðu til án þess að þvinga. Þar liggur kraftur SFF 11.
Þú hefur tekið fyrsta skrefið. Á morgun höldum við áfram.
Á morgun: SFF 12 – Stjórnun krefjandi tilfinninga. Því það nægir ekki alltaf að tjá þær — þú þarft líka að kunna að sigla í gegnum þær.
Sjáumst á morgun,
Krumma
