JOUR 4 – CPS 4 : Capacité de Pleine Conscience

SSSTOPPPP – Quand la pleine conscience devient praticable pour les leaders

Allô ? Tu es là ? Tu es avec moi ? Si tu as décroché au bout de la 3e notification, c’est normal. C’est même le cœur du problème.

Dans un monde saturé d'informations, développer la CPS 4 – l’attention à soi, n’a jamais été aussi stratégique.

Pas pour se recentrer de façon abstraite. Mais pour reprendre le pouvoir sur ce qu’on ressent, ce qu’on vit, et ce qu’on décide.

Être présent à soi : un défi pour les leaders

Le cerveau humain traite environ 11 millions d’informations par seconde. Le tien, le mien, celui de ton équipe.

Mais être multitâche ne signifie pas être présent. La plupart du temps, notre esprit est ailleurs : pris entre des urgences, des projections, des jugements automatiques. Et c’est là que les erreurs de communication, les réactions impulsives, les décisions précipitées prennent racine

L’attention à soi, ce n’est pas “se couper du monde”

La CPS 4, ce n’est pas fuir. C’est se reconnecter à soi au cœur de l’action, avec lucidité. C’est savoir :

• Ce que l’on ressent vraiment (émotions, tensions, signaux faibles)
• Ce que l’on vit sensoriellement (sons, images, rythme)
• Ce dont on a besoin pour réguler avant d’agir

👉 C’est une compétence de ‘bien vivre essentielle’ pour les leaders. 👉 Et surtout, c’est un levier d’impact sur le collectif.

Pourquoi j’ai créé SSSTOPPPP

Parce que la méditation formelle n’est pas toujours adaptée à la réalité d’un leader sous pression. Et pourtant, l’enjeu est le même : ralentir pour mieux avancer.

SSSTOPPPP est un exercice de 5 minutes, structuré, mobile, incarné. Un outil de régulation émotionnelle inspirée de la CPS 4 et des neurosciences, qui te permet de :

• Te reconnecter à ton corps
• Observer ce qui t’envahit
• Choisir comment tu veux répondre
• Et reprendre la main sur ta journée (ou ta réunion)

Tu veux pratiquer ?

🧠 Le protocole complet est ici → Lien vers l’exercice SSSTOPPPP

Et si tu n’as que 2 minutes aujourd’hui :Arrête-toi. Respire. Demande-toi : comment je me sens ? Comment j’ai envie de me sentir ? Que puis-je faire pour switcher ?Tu viens de commencer à développer la CPS 4.



Demain CPS 5 Capacité de Contrôler ses Impulsions, ça te parle de t'emporter pour un rien ?

Sinon, je suis là pour faire le point, prends RV pour te créer les bonnes conditions pour vivre et développer un leadership aussi efficace qu'équilibré.

Amitiés

Krumma